中医文化是中国古代优秀传统文化中的杰出代表，中医道法自然天人合一阴阳互补人命至贵等优秀理念，蕴含着丰富的哲理，对中国人的生命观及养生修身观念影响深远。
解读:中医认为人们的作息应该符合生理作息规律，清代养生专家曹庭栋认为:日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。他还指出:早起不在鸡鸣前。盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时(晨5时)入大肠，方可起身， 辰时(晨7时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。晨起应在这两个时代中间。
解读:四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。
解读:牙齿坚完是健康长寿的象征，叩齿术是在我国流传的一种古老的养生方术。肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晨口中上下牙齿相互敲啄，指上下相对应的每颗牙齿互啄，就可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的健康。
解读:这是古人论及的高级养生术，即是借助各种方式来全方位修身养性，调理身体:美妙动人的琴声，让人听了心旷神怡，有助于养心;娇嫩鲜艳的花朵让人欣赏，可以驱除烦躁情绪，利于养肝;扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾;针灸按摩可以养肾;山林间的泉水瀑布，净化空气，可以养肺;持刀舞剑常锻炼，可以使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。
解读:我国古代医学家早就懂得衣着与养生的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出:寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。
解读:宋代文学家苏东坡认为，人生于安、和二字。安即静心，和即顺心，追求安宁那么外物感动我就轻，崇尚和谐那么我感应外物就顺，外轻内顺，那么人生的道理就具备了。
解读:我国的养生学特别强调天人合一。先人们认为，人活于天地之间，与自然界是和谐统一的，当自然界发生变化时，人体也会相应地发生变化，只有顺应自然，人们才会长寿。养生不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。
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