齐园舞动青春第一套健身操

　　学习辅助网莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 天下最美一路向北 跳出北京 一起去西藏 秀恩爱 买单 温柔与霸 道草原踢腾 爱就要爆灯 最右 男人的伤悲 兄弟篇 你是雄鹰我是翅膀 第一节热身运动前直点脚，曲臂点脚，侧点转腕，后点转腕。 第二节上肢运动平曲侧伸，合十回环，上展侧点，拍手侧点。 第四节腰腹运动平伸上展，环腰侧展，曲臂前伸，交叉翻腕。 第五节肩部运动侧臂耸肩，平屈耸肩，合十耸肩，垂臂耸肩。 第六节手部运动前点侧伸，侧点伸展，后点上伸，曲腿下摆。 第七节扩胸运动平曲扩胸，曲臂扩胸，屈直扩胸，拍手扩胸。 第十二节跳跃运动掐腰跳跃，平举跳跃，交叉跳跃，前举跳跃。 第一节热身运动 后屈踢腿走 屈臂踢腿 交叉踢腿 第二节伸展运动 直臂上举走 两侧振臂 转头侧头 屈直平移 第三节腰腹运动 屈摆上抓手走 侧摆上抓手 前摆上抓手 后屈上抓手 第四节扩胸运动 曲臂扩胸走 扣肩拍手 扣手交叉 直臂拉弓 学习辅助网 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 第五节体侧运动 第六节腿部运动 掐腰前踢腿走 第七节摆髋运动 振臂摆髋走 护颈转头 交叉侧平 第八节手臂运动 第九节自由运动 交叉转体走 直臂转体 振臂转体 扣肩转体 第十节全身运动 前侧垫步走 交叉扣肩 第十一节胯摆运动 拍手拍肩震胯掌臂对臂震后腰 第十二节整理运动 屈身跳跃走 屈臂跳跃 击掌顿足 学习辅助网学习路上必备的交流学习网站

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