一篇文章科普俯卧撑！6个经典俯卧撑动作你真的会吗？

　　俯卧撑（Puch-up），是一简单易行但效果满分的锻炼身体上肢和肩部的基本训练之一，它可以有效的针对锻炼肱三头肌、肱二头肌和肩膀三角肌前束。长期做俯卧撑，可以增加肺活量，促进生长发育，延缓衰老。加快体内内环境平衡，增强关节结实，使得身体更加灵活有力。

　　两组，每组20-30次，组建休息1分钟。能力强者可适当增加组数、次数，甚至两者翻倍！