相信很多小伙伴的新年愿望都是两个字减肥!来看看《一年半减60斤!这是JDG.Zoom的瘦身励志故事》，再想吃炸鸡、可乐、奶茶、泡面时，就想想Zoom吧!
相信很多人都将“减肥”设为自己的新年目标。提到减肥，在JDG，Zoom是当之无愧的“瘦身励志哥”。短短一年多的时间，通过健身和饮食调整，Zoom瘦了整整60斤!曾经被称为“白包子”的他，现在已经是身高187cm、身材高挑的“电竞男模”了呢。今天，我们便将Zoom减肥的励志故事分享给大家，希望给大家减肥路上多一点动力!
久坐、缺乏运动、摄入过多高热量食物...这是现今多数人都会面临的健康问题。当葛优瘫撞上肥宅水，快乐值max的同时，体重也就跟着起飞。电竞选手更是如此。久坐不必多说，在极其烧脑的训练与比赛后，也只想大饱口福。最终，吨位随段位与日俱增。
据本人透露，Zoom最胖的时候，是LSPL时期。本着务实求真的态度，我们挖掘考古了Zoom在LSPL战队DS时的照片，那时的他是这样的。
是的，差不多有图中边上两位队友加起来一样大。怪不得Zoom会说:「太羞耻了，不好意思说多少斤了。」窥镜而自视，Zoom终于无法忍耐自己的体重了。他说:「觉得自己太胖了，不能耽误我这张脸。」于是开始了自己的减肥之路。
Zoom采用的减肥方法并不是走极端的饿瘦，或是自我安慰似的跑步。他知道专业的事应该交给专业的人来做。在了解了一些减脂原理后，Zoom选择走进健身房，求助私教。
私教给他制定了松弛有度的锻炼计划和合理的菜单。“两天一次一小时的锻炼，早饭一定要吃，午饭正常吃，晚饭前期适当少吃，吃沙拉但不吃沙拉酱。再慢慢戒掉高糖粉的饮料。这样就既提高了基础代谢，也适当降低了热量的摄入。”
相比以前的大吃大喝，虽然会有些难受，但Zoom最胖的时候还是就这样坚持了下来，半年减掉了20-30斤!减脂是一个从易到难的过程，初期体重下降较快，中期体重降速会减缓。这时不要灰心，要对自己更狠一点，加大力度闯过平台期。
来到JDG后，Zoom虽然没有再去健身房，但他在地下室坚持利用健身器材锻炼。与此同时，Zoom格外注重饮食，每天中午12点和晚上6点吃两顿正餐，凌晨4点训练结束前不会吃任何夜宵。像是奶茶、咖啡、碳酸饮料，Zoom几乎一年没有喝过了!不过Zoom也说，减肥的人可以每个月给自己一顿“放纵餐”，放肆吃一下，给一点心理安慰。
春季赛时大家还调侃着Yagao与Zoom难分彼此，但如今Zoom已经可以“大声说话”了。问到为什么不带着室友Yagao减肥，Zoom调侃道:「Yagao瘦不下来是因为每天吃宵夜，我寻思这个人就是假装要减肥。」
作为 JDG 减肥成功“第一人”，Zoom 给大家总结了一些自己的减肥心得，大家参考一下吧:
1. 最开始要先做一些有氧，先让身体慢慢适应锻炼的节奏，增加代谢，为后期减肥打下基础。循序渐进，初期时间不要太长，程度不要太剧烈，避免受伤;
2.有了一定的基础之后，再去尝试力量锻炼以及 HIIT，增肌可以提高基础代谢率，同时让身材紧绷，不那么臃肿;
3.主食还是要吃，但有条件可以选择粗粮，推荐玉米和红薯，做起来吃起来都很方便。尽量别喝有糖粉的饮料，使用代糖的零度可乐我也不喝，只偶尔喝点乌龙茶;
4.少吃多餐，就是每顿少吃，吃多顿，这样可以防止暴饮暴食。饭点之外的时间饿了，吃点小水果或者泡杯牛奶顶住就好;
5.最重要的一点，减肥一定是细水长流的，不要每天都盯着脸看瘦没瘦，给自己太大压力。同样，也别每天给自己定太重的任务，弦崩得太紧，一天没坚持住或是被打断，就容易「暴毙」。
最后，新的一年，祝想要减肥的小伙伴像Zoom一样减肥成功，祝不需要减肥的小伙伴能一直保持好身材。祝所有人2019心想事成，都能实现自己的心愿。
发表评论