说到减肥，大部分女性还是希望自己拥有漂亮的身材，完美的曲线，哪个女人不希望自己拥有S曲线，瘦瘦的身材这样生活才会更加的自信，大部分肥胖的女性更多的是担忧自己如何减掉这多余的脂肪。
关于这个话题，其实最有利说服还是那些成功减掉脂肪的朋友来讲一讲，那么下面这张图就是布兰登通过自己的训练来讲述他的减肥。
他在讲到如何用跳绳减肥，多久才能有效果这一话，他从跳绳的时间、用到的绳子类型、每天摄入的营养来说明的。
我们都知道，要想减肥成功与否一定与我们的训练时间长久有关，如果你每天只坚持10分钟的时间，与每天坚持30分钟的时候肯定结果是不一样的。
其次，在选择跳绳的类型上来分，有很多绳子是纤细的，还有一些绳子是比较粗的，所以这里布兰登希望如果想燃烧更多卡路里的朋友选择粗的绳子。
在饮食上，摄入的营养一定要均衡，同时你不能和以前一样摄入一些垃圾食品和一些油炸食物等等。
这位大叔每天做1000次的跳绳，坚持了10周的时间总共减掉了4.1kg，体脂下降6.9%。
在这之前还忘记了减肥与我们的体型也是有关系的，对于一些肥胖的朋友，减肥的效果会更加的明显，而对于标准身材的朋友，想减肥那是一种挑战。
上述这位大叔就是一个标准身材的男性，只不过是肚子上多少有点赘肉，所以减掉的并不是很多。不过下面这位肥胖的小伙子就不同了。
这位小伙子叫马克，今年24岁，来自英国，受困于抑郁症，体重最高达250斤。
由于他的生活习惯并不规律，体重一直是困扰他健康最大的问题，所以他想通过跳绳来减肥，在最初的时候他每天只能坚持15分钟的时间，每周六次训练，休息一天。
通过一个月的努力他减掉了15斤，在接下来的训练日子，他加大了训练量，通过6个月的训练，他足足减掉了80斤。
一年后的他体重已经到了150斤，体脂在14%左右，看看他的身材变化是不是更大。
所以，有人问跳绳到底多久才会有效果，这完全是取决于你的身材和训练时间长短，还有你的饮食习惯。返回搜狐，查看更多
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