近日，青年演员郑爽在自己的app社区更新了一条动态，称自己“最近莫名低落，装着开心，又不想被人看穿，努力做到正常人”。
言语之中，坦言自己“抑郁”“自闭”。郑爽自出道伊始，就自带了一种“热搜”体质，近两年，她的性格也变得有些孤僻，上节目也表现得有些偏激。关于她患抑郁症的消息由来已久。
近年来，抑郁症于大众而言并不陌生，据统计，超过 70% 的人一生中会经历抑郁。有人把抑郁比喻成情绪感冒，而抑郁症则是重度精神感冒。
2003年4月1日，不忍抑郁折磨的张国荣从香港中环文华东方酒店一跃而下，终结了他46岁的生命。
著名作家三毛深受抑郁症的困扰，在生命的后期阶段，经常会精神错乱，后来不堪其苦，1991年1月4日“因病厌世”，轻生了。
“抑郁症离我很近,近得像亲兄弟,医书上描绘的大部分病症我都具备了,还有即兴发挥的部分。差不多有四五年的时间,我抑郁并活着。虽然国家GDP每年都增加,可我就是高兴不起来,满脑子都是极限运动。抑郁症病人有多苦,不说也罢。”
其实除了现代的一些明星，历史上还有不少政界人物因为长期处在高压的状态下，环抑郁症的也不在少数。
英国前首相丘吉尔，把自己的抑郁症称为“黑狗”，并以亲身体验告诉公众：“要是‘黑狗’开始咬你，千万不要置之不理，要是严重的征象已经持续了数周，而且还有自杀念头的话，那就该赶快去看医生。”心胸豁达、兴趣广泛的丘吉尔没有败给忧郁症，他告诉大家，绝望是可以战胜的。
领导黑人解放运动的美国总统亚伯拉罕.林肯就患有严重的抑郁症，抑郁症发作得厉害的时候，一度甚至险些自杀。
在给友人的信中，林肯说：“现在我成了世界上最可怜的人。如果我个人的感受能平均分配到世界上每个家庭中，那么，这个世上将不再会有一张笑脸”。
不过好在他自己琢磨出了对抗抑郁症的有效方法——剪报，林肯感觉到国人对自己的期望和赞扬对治病很有作用，便把报纸上的这些溢美之词剪下来，放在随身的口袋里，在心情沮丧抑郁的时候拿出来看一看，以此振奋精神、缓解病情。
长期有抑郁情绪的人，多数都想着靠自己的意志力去战胜它。其实这样是不对的，很可能会造成适得其反的效果，在感觉到压力非常大的时候可以去寻求心理医生的帮助，可以有效的帮你排解不良的情绪，并且还可以提升你的心理承受能力。
运动可以让我们体内的新陈代谢加强，对于疏通负能量是很有帮助的。可以起到很不错的预防抑郁症的效果，并且运动可以有效的让我们的体质变好，会让整个人产生一些好的情绪，在运动过后会感觉整个人都轻松了许多。
有些人在生活中会给自己定很大的目标，对于自己的要求非常的高。这样一来会导致很多的挫折和打击都接踵而来，很多人对于这些打击是扛不住的。会让自己的情绪长期处于很不良的状态下，其实是在自寻烦恼。我们在日常要定目标的时候，要把目标定在自己力所能及的范围之内，这样的话在完成目标之后可能还能做一些额外的提升，这样是可以给心理带来很大满足感的。
莱昂纳德·科恩的《颂歌》里有一句很出名的歌词，是这样说的“here is a crack in everything，thats how the light gets in.”中文直译过来意思是“万物皆有裂痕，那是光进来的地方”，希望所有深受抑郁困扰的朋友可以找到有效的治疗方法，拥抱新生活。返回搜狐，查看更多
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