拥有积极心态提升心理能量

　　面对日渐临近的高考，应该怎样增强自己的心理能量，让自己具有强大的心力迎接这场硬仗？青岛电子学校心理健康教育杨黎晖老师在讲座《迎战高考，提升心理能量》中运用积极心理学理念，从四个方面为学生们进行了解读。

　　第二，解析了过度焦虑的三种错误思维，包括：给考试错误的赋义；给自己错误的贴标签；头脑中信息泛滥导致的“过度思维”。

　　同时也指出了调整策略，包括：将担心的事情具体化；从最坏处考虑应对方案；挑战错误思维，把困难看成自我突破和挑战；如何建立自信等。

　　第三，提出了可操作性的自我调适方法，包括：身体调节带动心理调适、学习接纳自己的焦虑、学会有效地表达情绪等等。

　　比如，不能说“我不紧张”，而要说“放松”；不要说：“我什么都不是”、“完了，我没有希望了”。而是换成：

　　高考是一场心理与自我管理能力的较量。祝福高三学子们能够以平稳的心态，迎战高考！