现在因为生活与工作的原因，会让我们有些负面情绪，因此，如何让心情变得愉快是我们的一项重要任务。运动是我们释放坏心情的重要工具。而且，跑步是对“坏心情”杀伤力最大的运动之一。
跑步与其他运动相比，简单易行，对场地和环境的要求也并不高，可以与小伙伴一起也可以独自进行。
跑步可以促使身体释放某些激素，如β-内咖肽，这些激素可以让我们的大脑愉悦，消除沮丧心情。再跑步过后，这些激素不会马上消退，而是会持续一段时间。在坏心情突然到来的时候，可以省下自怨自艾的时间，换好服装，在我们的双脚接触地面与反复离开的过程当中，坏心情也会随着消失，与此同时还会让我们的身体变得愈加强壮，何乐而不为呢！
有的人睡眠的问题可能与“运动不足”有关，通过进行跑步。“创造疲劳”会有效延长我们的睡眠时间和睡眠质量。但跑步时间不应太晚。需要注意的是，不应当在睡前三个小时锻炼，这样的话有可能导致失眠。最好是依据运动安排来调整作息时间。
如果睡眠出现了问题，那就需要慢慢来，可能生物钟已经被打乱了，多点运动，养成早睡早起的习惯，多吃一些有益睡眼的食物。睡觉前一个小时不要看电视，保持心情平静。睡觉之前坚持用温水泡脚，致肩膀出汗为好。这个很有效的，晚饭不要吃得太饱，睡之前按摩一下腹部，坚持下去，肯定会有效的。
还有不要太在意这件事，如果深夜实在睡不着，就起来看书，看难懂的书，不要为这件事而忧虑，时刻都在变化，变好变坏取决于我们的心态。一定会好起来的。
我们大家都知道，跑步是一项对我们身体非常有益处的运动，只要坚持下去会让身体更加健康，不过，当遇到以下几种情况时，就应当停止跑步：
心脏病的症状是很轻微的（胸口、手臂、脖子和喉咙感到疼痛或受压迫），这种不舒服不会传递到你的脚踝上。不要假装认为只是心痛，最好立刻去看医生。
这时需要花些时间来估计这种情况，也许是我们忘记吃早餐了，或者有可能是比较严重的问题，比如和炎热相关的一些疾病等。应当缩短你的训练，如果休息和进食后感觉依旧没有什么改善，那应该去看医生。
假如在最近五分钟内都在不断的喘气或者呼吸困难，那应当停一下。尤其要注意你是否还用到了辅助性的肌肉——耸动肩膀以帮助呼吸。如果休息五分钟后症状没有缓解，那要立刻去看医生。
肌肉很可能会疼痛，但是绝对不要在训练中或者训练后出现关节疼痛，这会导致骨骼、肌腱以及韧带严重的伤痛，立刻去看医生。
表明我们的身体已经受到了伤害和扭伤，目的是保护我们不受到进一步的伤害。为了进行训练，也许会凌驾于你身体自我保护的本能，这是不明智的做法。疼痛就意味着受伤，应当就医。
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