期末考试已临，而高三学生早已进入到了紧张的备战状态，焦虑、紧张等心理状态不可避免地在许多应届毕业生中发生。因此，心理专家提醒广大考生：从现阶段开始，除了做一定量的考卷和习题之外，调整好考试心态也是非常必要的。
据悉，每年高三学生在考试前出现恐惧的案例有很多。症状主要表现为：在中、高考前，每一门阶段考试都感觉比以前更加恐慌；或者是小考无所谓，但是一到比较大的考试就会考砸掉。更有极端的例子会表现在：无论有没有考试，都会有阶段性的手脚发抖现象。另外，也有极个别考生会出现强迫性的症状。
对此，某心理咨询工作室咨询师认为，类似的情绪完全可以通过乐观积极的心理暗示来克服。如果考生对将要来临的中、高考感到莫名恐惧的话，可以这样提醒自己：我读了十几年的书了，做了十几年的习题了，这些都是真实的，这些都是自己的“底子”，所以完全不用担心；考试是检查十几年的努力的，所以自己不会有问题；现在升学率很高，所以考上大学其实是很简单的……诸如此类的心理暗示能够提高考生的自信心。
而在临考的前几分钟，考生也可以通过这种方法使脑子一片空白或者手脚发抖等症状不再出现。比如考语文时，暗示自己：这次写作文的文思肯定能很流畅；考数学时，暗示自己：我的逻辑思维能力是很强的；考英语时，对自己说：我已经记住了足够的单词了等等。
不仅仅是对平时成绩较差的考生，对于成绩较好的考生这种自我暗示的方法也同样适用。对此，心理学家表示，有时候目标定位不要“虚”高，合理估计自己的实力，以乐观的语句提醒自己保持良好状态才能解决以上问题。
无法合理安排好时间导致复习效率不高也会增加考试时的紧张情绪。据了解，现在高三学生中有很多不好的时间分配法会引起注意力下降、大脑疲劳等。比如放学回家后，有些考生会先睡上一觉然后半夜爬起来再做作业。事实上，大脑在午夜的效率是很低的，长此以往会加重脑疲劳，导致注意力无法集中。
专家认为，考生回家如果感到疲乏的话，不妨把洗热水澡的时间提前，洗澡之后再做功课。另外，吃饭可以分散掉一部分大脑疲乏的感觉，考生切不可因为复习挤占吃饭的时间。
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