微信朋友圈被称为是万能的，以前有什么不明白的，大家都去问度娘，现在朋友圈里面发个信息，马上就能收到一大堆回复，这些来自熟人和朋友的解决方案显然更加靠谱。朋友圈里面也有不少晒自己减肥成果的照片，他们的故事很励志，他们的成功真实得触手可及，看着朋友们一天天变瘦，一点点变美，你没理由继续呆在家里吃零食看韩剧，是时候制定一套适合自己的减肥计划了，坚持下去，下一个减肥达人有可能就是你。
微信朋友圈被称为是万能的，以前有什么不明白的，大家都去问度娘，现在朋友圈里面发个信息，马上就能收到一大堆回复，这些来自熟人和朋友的解决方案显然更加靠谱。朋友圈里面也有不少晒自己减肥成果的照片，他们的故事很励志，他们的成功真实得触手可及，看着朋友们一天天变瘦，一点点变美，你没理由继续呆在家里吃零食看韩剧，是时候制定一套适合自己的减肥计划了，坚持下去，下一个减肥达人有可能就是你。
黄M M最近在练Plank，上个周末去香港出差，还不忘记忙里偷闲在微信上上传了两张练习P lank的照片，并加了一小段文字说明，“著名地产商潘石屹和美国伫华大使骆家辉有一位共同的健身教练，Plank是他们经常训练的科目。”很高大上的感觉有没有？小伙伴们都不淡定了。
P lank这个名字听起来很神奇，但说白了就是静止不动的“俯卧撑”：以手肘为中心使前臂与后臂垂直，脚尖顶起，身体保持一条直线，头部保持中立位。Plank号称是最有效的消耗式瘦身方式，能够迅速地消耗掉多余脂肪，消灭小肚腩，每天只要坚持1分钟以上，小蛮腰就指日可待了。黄M M练了一个月，已经开始在朋友圈里面Show她新买的比基尼了。榜样的力量是无穷的，有的朋友也开始和她一起练Plank，“不就是趴着吗？”但这项运动看起来简单，做起来难，腰部不能下塌，臀部也不能上翘。摆好姿势后，你所要做的就是坚持，坚持！有的小伙伴坚持不到1分钟就像死狗一样倒在地上了。P lank运动的练习应该循序渐进，虽然最初会带来疲劳感，甚至肌肉酸痛，让你感觉自己再也无法坚持下去，可是只要坚持，坚持每一天比前一天多了那十几秒，持之以恒的努力，重塑平坦小腹不在话下。练习的时候也可以用手机下载计时器，看到自己的坚持，相信一定可以成功的！
“马上减肥？方法问我。”晓敏最近走在街上，总是会收到各种各样减肥的小广告，“难道我真的有这么胖吗？”晓敏开始关注朋友圈里面的减肥故事，还真有几个在喝广告上推销的那种减肥奶昔。这种奶昔的作用是润肠通便，分解脂肪，有助身体减少对食物中油脂的吸收，清除内脏、血液里面的垃圾和毒素，并帮助我们把血液中的胆固醇带出体外。奶昔最神奇的作用是获得饱腹感，吃完以后不用吃饭也不会感到饿了。
“第一个月减了14斤，第二个月减了16斤”，朋友圈里不断有人把她们减肥后的靓照贴出来，晓敏看得心痒痒，她最好的姐妹晓芹也在喝这种奶昔，两个月下来，整个人完全变了样，体重减少了20斤，皮肤也开始变得有光泽。晓芹兴冲冲地去报了一个形象礼仪的班，从头开始，学习穿衣打扮。人瘦了以后，际遇也完全发生了变化，晓芹的约会开始多起来，“我的人生，从30岁开始”。
令晓敏犹豫不决的是价格，晓芹喝了半年，花了1万多，平均一个月要花费两三千。晓敏的另外一个朋友也在喝奶昔，她的运气就没那么好，刚开始的一个月瘦了10斤，然后就开始进入瓶颈期，3个月后她开始放弃，体重迅速反弹，比减肥之前还要胖，“辛辛苦苦几百天，一夜回到解放前。”晓敏又开始犹豫，但还保留每天刷朋友圈的习惯，看到好姐妹们新贴上来的减肥成功的漂亮照片，她就提醒自己，“晚饭还是要少吃一点”。
小陶在朋友圈里被称为“资深减肥人士”，最胖的时候她有172斤！现在她已经减到了120斤，虽然还没有达到她想要的要求，但是对于那些知道她以前模样的人来说，现在已经可以逆天了！她的方法其实很简单，靠的就是自己的自制减肥食谱+多样运动。早餐：麦片+脱脂奶/无糖酸奶/杂豆粥(每天循环)+半片黑麦面包+一个蛋清；餐后吃V C、B族和钙镁片；上午10：00可以吃一个水果，午餐：鸡胸肉/白煮龙俐鱼片/大虾(循环)+樱桃番茄+生菜、黄瓜(滴一些和风汁和黑胡椒，否则很难吃)，下午4点半左右，可以来两块阿胶芝麻糖，补补气血。晚餐一根香蕉+一杯脱脂奶+蛋白粉组合(保证训练的时候有精力)。去外面吃饭的时候，基本只吃沙拉，或者自带浓茶刮油。
在自制食谱的基础上，小陶每天下班后还会去健身房，加快自己的减肥步伐。有氧训练可以从跑步开始，以后再慢慢转为登山机，最基本的深蹲、勾拳和卷腹，每节课都必须要练习。拳击也可以减肥，运动形式不拘一格，只要喜欢都可以大胆尝试，流汗就可以了，多样一点才更加快乐。
在减肥的过程中，小陶认为不需要每天都称重，因为天天称重容易让你因为丧失信心而无法继续坚持减肥，尤其是一天看到体重没有变化就会崩溃的妹子更加不行。她说：“体重变化会在至少5天后显现在外形上，经常称重其实并没什么意义，徒增烦恼罢了。”
微信朋友圈也是一个商业圈，有的人在上面兜售各种A货及来路不明的减肥药。小白有个小学同学在泰国做导游，顺便也做一些泰国产品的代购，她的微信朋友圈相册里有这种减肥药的宣传资料：“超级畅销的泰国减肥药，效果很惊人，很多模特都在吃这种药保持身材。”
小白和她聊了几句，朋友把自己的照片发给她看，“有图有真相，我已经试过了，七天瘦了四斤，而且最明显的是腰，以前穿紧身的时候肚子很明显，现在没有了。而且感觉不到饿，也没有什么不舒服的。”“卖给别人都是500元，我们这么多年的朋友了，算便宜点给你，进价200元，我真的没赚你什么钱。”
这种减肥药真的有这么神奇吗？小白多了个心眼，特意在网上百度了一下，结果发现多多吐槽帖，“电视台刚揭秘泰国减肥药，我觉得我必须要转一下，停药后就会疯狂肥回来。副作用包括肾衰竭心脏衰竭荷尔蒙失调不孕抑郁！吃这个吃出幻觉被送去精神病院的不在少数。苯丙胺是有成瘾性的。在欧美国家是禁止进口列为毒品的。不知道前还吃过不到一周瘦四斤，超见效。如果我的朋友为了痩在吃这药的赶紧停药。”“我一同学毕业后整容成了网络红人勾搭无数小开最后房钱车店都有了最后却无法生育随之报复社会开始卖此类泰国产我见其效果和销量都不错想问她买念在同学一场她好心劝我别买。本还觉得奇怪现在知道缘由了，感谢你不杀之恩。”
小白吓出一身冷汗，“幸好没买。减肥药不能乱吃，是药三分毒，胖就胖点吧，胖美人总比病美人要好一点。”
吴洁赶在夏天到来之前，报名参加了一个芭蕾舞培训班，教练很帅，成人班的同学们不好意思直接夸，儿童班有个小妹妹直接对妈妈说，“妈妈妈妈，这就是童话中的王子吧！”时间长了，吴洁发现帅哥教练还是挺幽默的，每次上完课以后，她都忙着在朋友圈晒一晒最新的减肥故事以及与帅哥教练亲密接触的各种小花絮。
芭蕾舞听起来很高雅，但真正练习起来，却非常枯燥，帅哥教练经常会跟学员们分享一些自己练舞时的故事，“踢腿的时候，我们一边踢一边对自己说，‘五块十块五块十块’；在台上表演的时候，我们一边跳一边对自己说，‘一百五到手了，一百五到手了’。”同学们听得哈哈大笑，但更多的时候，帅哥教练也是很严格的，动作不标准，他真的会打屁股的，“夹紧，夹紧，挺胸，收腹，把你们的大屁股收进去！”
最痛苦的腰腹部练习，趴在垫子上做各种踢腿、屈伸、仰卧、腹撑的动作，每次都是大汗淋漓，累得像死狗一样，从垫子上站起来那一刻是最轻松最幸福的，“帅哥老师说过的最动听的三个字不是‘我爱你’，而是‘起来吧’。吃饭虽易，减肥不易，且减且珍惜，最关键的是要找到一位很帅很帅的教练，他是我能够坚持下来的最大动力。”吴洁在朋友圈的这条微信引来了小伙伴们的集体点赞。
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